Cyclocross

Nachdem ich ja beabsichte, aus Geiz den Winter hier mit dem Rad zu bestreiten (knapp 700€ für eine Jahreskarte), muss ein Cyclocrosser her! Ich hab zwar ein Winter-Rennrad aber trotzdem brauch ich was mit breiteren Reifen, gscheitem Spritzschutz und trotzdem < 10kg für die Berge um Berlin.
Hier nun eine Aufreihung meiner Räder nach Einsatzzweck:

Felt B12 - Wettkampf
Newton Moutainbike - schweres Gelände
Singlespeeder - Cruisen in der Stadt (z.B. Berlin o.ä.)
Es Grüne - Alltagsschlampe / Allround
Felt Chasm BMX - bitte um Vorschläge
Cube Streamer - Winter-Rennrad
Dahon Klapprad - für Berlin Besucher
Puch Clubman - neues Fixie Projekt
Nox Crossfire Cyclocrosser - Winterrad / leichtes Gelände

Gestern deshalb bei Rad plus gewesen, die haben den Direktvertrieb der Räder, Rahmen und Komponenten. Ist praktischerweise gleich ums Eck, ca. 6 km gradeaus und beim IKEA rechts rein. Der etwas sicke Typ (wie das halt bei deutschen Fahrradverkäufern so ist, siehe The incredible Frank aka "Kannst Du mir mal sagen was hier eigentlich los iss?") hat noch eine Carbongabel günstig draufgelegt und Tretlager und Steuersatz werden auch eingebaut. Der Rest ist schon fast vollständig aus den verschiedensten Ecken bestellt.
Jetzt muss man mir nur noch zeigen, wie man einen Bremszug innen verlegt.

Wohnungspixxx...

...waren gewünscht. Gibts jetzt auch im Picasa Webalbum. Mittlerweile gibts auch schon den ersten Pfusch: Die Milchglasfolien die man für Fenster zu kaufen kriegt, kleben übrigens sofort zusammen, wenn man sie nicht festhält.
Was geht so trainingsmässig? Beim McFit angemeldet und jetzt erstmal gscheit "Masse machen". Laufen ist immer noch ein Qual, daher probier ichs morgen erstmal mit einer Radausfahrt, ev. mit Koppellauf.
Versuche sind dzt. auf Pause, zuerst mal brauchen wir a gscheite Dosis.

Sherlock Season 3

Sherlock: vital missing clue behind death fall

BBC show's creator Steven Moffat says viewers trying to uncover how Sherlock survived fall are missing a vital clue.

 

...aber welchen? Habs mir jetzt 20 Mal angesehen, aber ich finde weder ein Satzfragment, noch eine Szene die darauf hindeutet.

Anyone?

Des Laufen...

Gut, nach einigen Tagen bin ich nicht mehr zufrieden (War das klar?). Die Auswertung der Pulskurve und der Herzfrequenzvariabilität v.a. beim Laufen haben gezeigt, dass da deutlich (!!!) mehr drinnen gewesen wäre (hätte, sollte, könnte, LMAA!). Durchschnittspuls beim Laufen ist irgendwo bei 130 herumgegrundelt. Wie ist das zu erklären? Wenn es wegen der Hitze nicht schneller gegangen wäre, wäre ja der Puls höher gewesen. Wenn die muskuläre Belastung das Limit gewesen wäre, hätte ich nicht schon am Donnerstag danach (3 Tage!) keinen Muskelkater mehr, und Schlusssprint wäre auch keiner mehr drin gewesen. Auch die allgemeine Leistungsminderung (LVEF unter aller Sau), die ich ich nach der ersten und zweiten Mitteldistanz hatte, hatte ich diesmal überhaupt nicht. Stiegensteigen bis in den 5. Stock kein Problem. Energetischen Einbruch hatte ich auch keinen, hab am Rad genug gegessen. Flüssigkeitsmangel kann ich auch ausschliessen, am Rad alle 20km eine Radflasche mit Iso getrunken, dazu Banane oder Powerbar. Bleibt somit nur mehr die mentale Komponente. Ich hätte mir also einfach selber nur ...
...mehr in die Fresse hauen müssen!

Ironman Klagenfurt

Am Sonntag wars dann endlich soweit. IM KlaFu 2012. Prognostizierte 35 Grad... Freude. Am Vortag wurde noch ohne Neo schwimmen verkuendet ("Die machen Ernst!"). Das Wasser hatte da schon 24,8 Grad und sollte noch um ca. ein halbes Grad waermer werden. Verkaut wurde das Ganze unter "is eh super, back to the roots, früher hat a kan Neo gebn". Immerhin war das das erste Mal in Kaernten, dass es ein Schwimmen ohne Neo gab. Dementsprechend waren die Schwimmzeiten, bin extra in der langsamen Schwimmgruppe gestartet und prompt in einem Pulk von Brustschwimmern festgesteckt inkl. einem Typen, der mich mit festem Griff am linken Fussgelenk gepackt hat. Gegen Ende der Schwimmstrecke hab ich dann noch kraeftig ueberholt, da den gewohnten Neoschwimmern im Lendkanal die Luft ausgegangen ist. Schwimmen war ja ohne Neo, ging sehr gut, schwimm ja sonst auch fast immer ohne Neo. Radfahren war auch locker, wollte nicht ueberzocken, da hat man auf der zweiten Runde die Hitze aber schon gemerkt. War mit einem weissen Langarm Top unterwegs, ueber das ich immer Wasser gekippt hab, das war super. Ja, und beim Laufen bin ich dann ueberhaupt nicht in die Gaenge gekommen, was war superheiss, 35 bis 38 Grad in der Stadt, kein Wind und kein Schatten. Daher Wandertag, ab und zu mal ein bischen gelaufen, war aber erst dann ab 19.00 moeglich, da hats dann abgekuehlt, wenn auch nur wenig. Hab an jedem Stand zwei Becher getrunken, war aber trotzdem nicht austreten, soviel dazu. Insgesamt bin ich froh, dass ich ueberhaupt bei der Hitze ins Ziel gekommen bin. Trotzdem wars ein tolles Erlebnis, kann ich auf jeden Fall empfehlen. Chrissie Wellington war auch unter den Zusehern und hat an der Radstrecke angefeuert!
Fotos wie immer im Picasa-Album.

Film über den IM Austria 2012 auf Kärnten TV.

Gravel Pit

Heute ein Video, was älteres, aber das kennen und lieben wir ja:

Nun etwas zu den Lyrics: Der Refrain lautet folgendermaßen: "Check out my gravel pit"
-> Schau da amol mei Schottergruabn an? Seriously? Könnte von den Trackshittaz sein. Ist das der oberösterreichische Einfluss der amerikanischen HipHop Szene den wir so lange gesucht haben?

Umzug

Ich brauch eine Waschmaschine. Wer hilft tragen? Ich denke da an Letzte die schon mal Waschmaschinen getragen haben. Es winken tolle Preise!